17 减肥从自律开始 1 / 2
八月末魔，气酷热。
凌晨五点，机铃声准响。
江源床挣扎儿，咬牙蹬薄被床，洗漱。
房间落窗，带耳机，放首激烈摇滚乐。
让浑身细胞始活跃，远处巍峨城市际线。
始今份撸铁。
今练胸，先趴，5组俯卧撑。
每组25，5组推完，已经汗淋漓。
身喝口水，甩甩臂，做三组拉伸。
虽肌依阵阵酸痛，江源却免。
知二十，俯卧撑，做组费劲。
简单休息分半，躺倒健身椅，始进重量高频率卧推……
制定减肥方案始，并盲目健身房。
采购简易健身设备，选择锻炼。
本身健身LV1经验，很解该怎刷体脂。
因身体重，并跑步做氧。
很伤膝盖，选择先进抗阻训练，撸铁。
配合健康饮食，月两周，掉20斤……
减肥效果，相显著。
完组卧推，江源换身宽松运套装，门楼。
周，体重像始减肥，每斤往掉。
江源知，进入瓶颈期。
减肥锻炼计划，必须换。
每撸完铁，始增加氧运。
依旧选择跑步，选择空腹爬楼梯……
因相跑步言，爬楼燃脂效果更，膝盖相更加友。
其实般言，月减掉20斤，已经相果。
江源，低目标43.6斤。
果，远远够……
虽每疯狂锻炼很累，狠，站稳！
直活浑浑噩噩，知底什。
次，目标很明确。
始减重，换型，始往走！
次，定赢！
五点半公寓楼内片安静，楼窗外色渐渐亮。
楼趴顶楼三十三楼，再坐电梯楼。
再楼始，再爬楼三十三楼，周复始，至少回五趟。
重复枯燥运，江源已经坚持周。
黑漆漆楼梯间，暗淡灯光伴江源脚步。
汗水滴滴摔落楼梯，步台阶，平稳……
早六点十分，终完今爬楼任务。
江源回房间，例任务，称。
体重
新鲜炉体重数据，江源头阵猛跳。
终回期体重。
脱已经湿透运背，随拧，汗水哗啦啦滴。
虽身体感觉极致疲乏，却充满难形容充实感感。
距离任务结束，礼拜，减掉12斤。
应该及……
冲澡，屋外。
房间静悄悄，周琪昨加班半夜才回，儿正房间补觉。
虽息很规律，厂工处，早必须准点公司点卯。
午OK。
至王常亮，伙昨晚根本回。
江源打冰箱，取牛燕麦，昨晚洗菜。