第146章 ?计划与目标 1 / 2
今定完目标培养宝宝睡整觉力，陪睡觉间长点。昨晚玩夜两点，回洗澡三点，再喂吃3.30，才睡觉，本定闹钟7.30运两，太困，困死，，直接睡十点，其实睡沉，太困太累。午十点宝宝困，搂睡十二点半，刷红书，刚始目别怎打卡瘦腿瘦肚，坚持打卡302115，封瘦比图，，瘦，体，每更新跟练视频。针性瘦身，拍照片比图局部。翻品步历程，品集打，感觉收藏。
结经验：玩待晚，真太难受，白午睡，晚睡质量白怎补回。十点睡觉，写或者短视频做完明做，放机睡觉。玩，晚11点回，带孩唱歌，早八点，玩两，回路程，正十点回睡觉写完百四十六章。昨唱歌写点，晚10.18始写，定闹钟15分钟，挑战码字700，坐儿床写真安静，静，写很顺畅，脑海思路很清晰。件效果，早晨运坐垫，抱枕，靠，码字真很舒服。，午午休睡醒宝宝睡觉靠床码字，特别安静，头脑清醒。睡醒写，睡醒书才浪费珍贵刻呢！
结经验：早晨直播定闹钟十五分钟，挑战码字800，剩找15分钟写完剩半直播运健身。
红书直播,早晨，拍视频。
收获：刚始运体比较弱，找做新跟练视频。3D4D跟练视频。
做截图视频封，间黑白字瘦腰瘦腿，标题写瘦腰瘦腿少！瘦少！文案，写，照抄别文案，字打。话题@做案例分别瘦腰瘦腿，复制粘贴便利贴，次直接复制粘贴。
红书直播每早晨坚持打卡30，工，每早晨七点始直播，两。
瘦腿建立足弓力量，矫正腿，瘦腿内侧外侧，骨盆矫正，泡沫轴按摩，滚按摩，断尝试，慢慢找套适合运，坚持使。
瘦肚，34D瘦腰腹，组做5遍半。
视频认真跟练，做标准，跟趟，拍视频，做短视频。
几点播7.0～9.0运半。
运什？瘦肚瘦腿。
瘦肚，4D站立瘦腰腹，运做半，六分钟做五组。