【16】心法要领 2 / 2
古宇沉吟片刻：“师傅，领记，何做呢，何盘膝，何分，掐午何解？”
酒仙哈哈笑：“知定明白其理，吧，教！”双腿盘，块磐石般坐定！
嘴却款款：“盘膝单盘、双盘、五朝分。初者采单盘膝，勉强。谓端坐，体正直，俯仰，百与垂直线，务必放松。须知松则气顺，经脉舒畅；僵则气滞，碍气血流通。全身内外放松，才给入静创造条件。便单盘膝，便盘！”
古宇照酒仙盘法做盘腿，盘顿感觉全身阵舒爽，气息仿佛顺畅很：“师傅，……”
酒仙微微笑似乎明白古宇：“何盘坐原因，因脚位众，经脉繁杂，此盘膝坐，身真力通百再足底涌泉，周循环较站立修更加顺畅，修便更加快速，什修者修初盘腿静坐理！”
古宇微微点点头：“何分，何掐午呢？”
“盘膝左脚属外，右脚属内，抱，绝，感舒服改换。此太拘泥。至掐午便左拇指掐本左指午位，右拇指进入左内掐住左名指根部位，两相抱放腹部，抱。掐午等掐诀念咒。因午两脉通寸、关、尺，寸、关、尺脉通，通脑，掐午减轻脉撞力量，使其少杂念，助入静。丹经云‘脚合扣连环，四门紧闭守正’理。”
“至二目垂帘，眼鼻尖，神定则定。两眼鼻准，活思维，纷纭复杂念安定。眼观鼻鼻，由观达忘观，外观其形，形其形。谓鼻观，颌微收，使气嗓管调直，呼吸流畅。腭池，牙内寸许凹陷处，口念“儿”字，舌尖触部位。闭池，方玄膺，使真息往畅通阻；另方则闭口免伤真炁。再则，舌根津两，左金井，右石泉，闭池易津。静坐往往津液满口，并清甜感，此应吞律法将津液吞入腹内。即舌顶腭，将津液吮至舌根，待喷呛引颈吞。引吞，直接入任脉，化**，造捷径，健身妙法。”
“呼吸绵绵，微降丹田，调理呼吸，谓调息，初步入静重环节。功既闭口，疑鼻呼吸，求深、细、长、匀。论顺呼吸逆呼吸，求腹式呼吸，才深。谓细，即连听呼吸声。长，将呼吸拉长，息息归根，降丹田，憋气，放松。匀，即快慢均匀，务息相依，即离，达息调调。甚至，至虚极，守静笃，呼吸顿断。初者，呼吸。呼吸绵绵，深、细、长、匀，扩肺活量，促进加强内脏各部位功，尤其消化系统功效更显著。”
“祖窍，二目，经书载、历代祖师秘传窍。此窍玄关、明见性门，锁猿拴马桩柱，延益寿阶梯。初步炼性先守此窍。含眼光，两眼观此窍；凝耳韵，两耳听此窍。守定祖窍，才使瞬息万变活思安静。百尺竿头再进步，做静念止，身槁木，若止水，似寒灰，念，归，万籁俱寂，身两忘，恍恍惚惚，杳杳冥冥，此感股电流身奔腾咆哮，犹触电，全身酥麻，其舒服感妙言。正形神俱妙，其。此景，觉眼明亮，神清气爽，神振奋。五分钟真静，足消除疲劳。每坚持坐功，即使真静，感脚汗、丹田暧、脸似蚁爬、头顶气旋。象，坐功收获，积月累，祖炁修足玄关。”
“三花即花、炁花、神花。炁神修足，才三花聚顶秋月圆象。秋月即玄关。玄关与祖窍三口、六耳传秘。玄关与祖窍往往连，实际玄关玄关，祖窍祖窍。：祖窍玄关门。玄关身，祖窍身外。玄关者乃玄妙机关，身，离身难寻。此玄关窍乃死，极根，太极母，父母未先真炁。通收求静，静极，炁则收炁，则炼化炁，补脑养神，炁神足，坐静，眼圆光，即玄关，叫慧光、神光、灵光。”
“每逢坐完功，先将两搓热，趁热捂住两眼，热散两猛向两侧分，两眼随使劲睁，此三至五次，再左右转睛。左转9周，再向右转九周。经常坚持，保持眼球灵活眼疾，使通眼脑气筋通畅，保持眼睛花。拂两搓拂两颊，使脸色滋润，推迟长皱纹及老斑。”
“全身搓，叫沐浴，非常效健身方法。紧接拂熨眼转双睛，两头部始搓，继由额、两太、迎香、两耳，脑、脑、风池、风府、两臂内外至两背，再由胸肺部、两胁，两并搓腹两侧、肚脐、两腰眼、两腿外侧内侧、膝盖、脚。两搓必搓热，再揉g丸。各点，搓数字约束，免点。沐浴倘持恒，定功效。重点鼻窝、脖颈、腰眼、g丸、尾胝涌泉。搓完舒筋气。”
“沐裕，仍坐床，身坐正，两腿伸直，舌顶腭，身仰，两臂随向伸舒。鼻吸气，两眼向翻，脚尖绷，脚跟收，身体整仰卧床。，身由仰卧坐扑，头靠拢两膝，两打两脚涌泉，两眼往，鼻呼气，两脚尖向勾，脚跟向蹬。此仰俯，反复七次止。此法舒筋活络，长腰增力，抻筋活腰，强肺健胃，通带踵、养脑。收求静，求。通坚持懈功，并经常入静，坐静脑充足调养，积月累，脑气胞渐充实，身体渐强壮，色渐红润，神貌几焕青春感。由龄、，体质强弱各异，及功勤怠，入静程度深浅，必每进度千差万别。尽管进度每快慢分，静身渐愉快健壮必感。静极，静坐，清清静静丝毫杂念提，外勃，即活。此等念，急转**收炁降龙法，将初步静养养至宝收归