第448章 打球累的半死 1 / 2
定决，候累，便约定明继续体育场进训练，教练态度，非常满点点头，婶视眼，笑，计划功。
明旭两眼神流，摇摇头，真，激将法，锻炼锻炼很选择，妈妈整完务躺，身体，趁机练练吧。
回，广志今难早回点疑惑：“今怎回早，练习排球吗？”
“，今简单练习，被安排参加比赛，爸爸，惨败哦。”明旭广志声。
“，输输，定重新赢回！”伢耳朵，向喊。
“~”拍：“妈妈真棒~”
“老婆真棒！”
“咿呀~”
“嘿嘿，啦，接真组支排球队，老公，支持哦。”伢向广志。
“组排球队啊。常常锻炼身体件。挺，支持。”广志闻言笑呵呵回复。
“吧，爸爸。”明旭向伢。
“，爸爸全爸爸。”伢明旭两配合拍广志马，广志听嘴角扬。
“，打算明始，进特训！，准备晚餐间恐怕办法回。。明班候，麻烦顺便车站附近买吃东西回吧。”伢广志，思。
“啊？，偶尔错嘛。”广志愣，笑。
“，吃蛋糕！”新闻言始点菜。
“才买蛋糕！”广志白新眼。
“爸爸，实像昨买便回吧。”明旭提议。
“。”广志点点头。
听明旭话，新鼓脸，安静，知买零食吃话，旭满足，什绪。
葵旁喝牛，挺安静。
二，伢早早，做完早饭，送广志班，便带三孩体育馆。
等明旭方候，才已经，伢，教练点点头，招招指队伍：“，快进队伍吧，接给讲基本东西，听。”
“。”伢闻言点点头，将葵给明旭，快步走进队伍。
“，既齐，跟排球基本常识。首先点，打排球热身至关重步，它助预防运伤害，提高运表。
接比较基本，听。态拉伸：左右旋转腕脚踝，各方向旋转几次，激活关节、进高抬腿、侧踢腿等，拉伸腿侧侧肌群、通左右转腰部、弯腰摸脚尖等，放松背部脊柱。
全身性活：进全身性，原跳跃、转体跳跃等，提高身体整体灵活性协调性。做热身，打球更加方便。”完教练便让始热身运。
原始选择适合热身，引体屈，高抬腿，活腕脚腕腰部等。
新马戏团丑，站颗排球跳草裙舞，明旭嘴角抽，，平衡力真强啊。
葵跟风间像点投缘，葵边咿咿呀呀，风间倒很耐听，虽明旭茫眼神压根听懂，方，风间哥哥话，哥哥呢。
做完，始铺设网，点让明旭点疑惑，网铺，应该边带嘛？
“点清楚，边体育馆由缴纳费随便使，带网，体育馆提供场设施给。”风间明旭疑惑，给解释，刻感觉全身舒爽，太棒！旭懂，旭抬头！，风间仰头。
“哦哦，原啊，谢谢解释，风间。”明旭点点头。
目光朝场拿网两妈妈，伢，风间妈妈，两拿头，朝旁杆挂。
结果晓网太短什，伢朝边扯候，风间妈妈边距离顿够，力朝边扯，伢边刚刚快够，被拉，伢咬咬牙，再次力猛拉，风间妈妈次被拉，两始拉扯。
“哦豁，拔河嘛？”明旭语。
“很难评价。”新补充句。
“嗯嗯。”点头赞。