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从28岁开始规划我的后半生
第6章 如何成为健身达人？ 2 / 2
何习：期习课程，期专业书籍，深入习体运。
习身材矫正：解专业体知识，科效方法，花少间练佳效果，知知其。
习牛：C戈贵叔
哪：红书
：免费习网，B站等始健身
先制定具体健身计划：
三月：产康复主
具体：腹直肌、盆底肌修复
三月：胸部、臀部修复
具体：胸部锻炼、臀部锻炼
六月：减脂健身塑形主
具体：饮食热量控制，吃，氧运减脂；氧运主力量增加，身体塑形
性感马甲线、提拔弹性胸部、桃蜜臀、纤细长腿、性感细腻背
二确定每够完低运量
习《微习惯》：每做俯卧撑
每练习组：腹式呼吸15×4组
或组：盆底肌收缩20×3组，分早晚做
必须每做
三确定始运间：早晨睁眼躺床始练习，午睡或醒，晚睡。
平：红书身型矫正，习正确呼吸力，科练习，解正确知识。空闲搜搜KeepB站，欧春晓韩四视频，再解此赚钱途径
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比：广告、平台奖励、直播带货、物分享、制课程……
别急，每比昨进步点，进步