第4章 狐朋狗友上门 1 / 2
4章 狐朋狗友门
男给暂制定套提升身体素质训练方法。
……跑步。
跑步简单，几乎常活经历，它实。
任何训练离体。
跑步，坚持懈跑步，提升体直接办法。
，因具身体太虚，先跑步提升，再进接其训练。
训练场，围洛府内围跑。
男测量，洛府很，内围跑圈，两千米左右。
给制定计划每早晚，各五公，先提升体。
做拖泥带水，制定计划立即执。
男终究高估具身体素质，爆力弱，耐久力更让吐血。
圈坚持，累虚脱，满身汗，口喘息。
“靠，废物身体。”饶男沉稳性，忍住爆句粗口。
十八岁，正力充沛纪，结果，却虚。
做，半途废，认准目标，完。
五公，米少。跑，走，走，爬。
男晃悠悠走完两圈半，双腿已经灌铅，像。
身衣服更被汗水浸透。
拖沉重身体回房间，让洛福命打热水，舒舒服服跑热水澡，舒展经络。
，间已经正午，男肚咕咕叫。
“少府主，该吃饭。”洛福很守走，提醒洛亦。
虽洛亦废厨，规矩夏岚定，并洛亦方跟夏岚冲突。
男点点头，跟洛福厅。
此餐桌，已经摆满饭菜。
男见状，微微点点头，刚招厨旁陪。
拿筷，夹块红烧，突问：“夏岚午回？”
“段间军营整改，少主母几应该很忙。”洛福。
男点点头，将红烧放进口。
旁厨满脸紧张，刚才听，早厨罪洛亦，直接被剁。
烧……
男吃完，微微点点头，：“次厨招错。”
闻言，厨终松口气。
顿饭菜，确口，算山珍海味，算活质量求很高，挑什毛病。
吃完，男让洛福取执笔，重新制定系列营养套餐。
顿饭符合高质量活求，并适合，
新套餐，曾经训练期，教官制定，或许口，它限度提供体高强度训练需营养。
“老洛，早晚三餐，按照做，由亲盯，任何差错。”男。
午光，男躺椅，思考接走向。
“爷，居真外星。”男骂句。