第41章 我成了柳明赫 1 / 2
承认，柳明赫身材真非常候，柳明赫身材，候正减肥。
差疫结束候，才勉强找回曾经身材。
候减肥锻炼主原因，因患病关系。
虽打定主死，死候油腻。
每锻炼，控制饮食，终完全恢复23岁身材。
，柳明赫身材，让真很嫉妒。
安慰，2020候已经38岁，柳明赫才22岁。
轻，新陈代谢，身材比。
几句，给需减肥朋友。
首先告诉，减肥世界简单。
肯定反驳。
换法，单纯通努力办简单。
减肥需脑，需纯粹努力，很简单。
绝食吃东西肯定减肥，产副很，急速反弹。
怕，让皮肤变松弛，很难。
废话，直接告诉该怎做。
星期，每锻炼10分钟，正常吃饭。
二星期，锻炼间增加20分钟，正常吃饭，
三星期，锻炼间增加30分钟，正常吃饭。
四星期，锻炼间增加40分钟，正常吃饭。
锻炼指氧运，跑步、跳绳。
建议椭圆机，东西千块买错。
保证千块比花健身房划算。
椭圆机跑，让舒服很，控制速度。
重，放机或者平板，边跑边。
二月，控制饮食，每锻炼45分钟。
清楚，控制饮食，吃。
控制饮食首先保证碳水摄入，粗粮，土豆或者玉米。
吃碳水死，玩笑。
吃菜少糖少油，喝酒，每抱高糖饮料喝完。
维素补充，特别维素C，直接买很便宜医维素C。
东西几块钱瓶，每早晚各两粒。
其维素，经济定。
三月，果锻炼增加60分钟。饮食照旧。
千万吃，千万乱吃减肥药或者补剂。
综述，需耐力志力，需脑，需花钱。
果买椭圆机，跳，维持某间段间断活。
基本头三月坚持，已经改头换。
接，习惯，始怎制定锻炼计划。
提醒，分清楚锻炼减肥、健身减脂健。
减肥锻炼。
健身减脂属进阶，需更间金钱。
健非职业尝试，义。
另外再句，每站体重秤数值。