454.运动过后的注意事项 1 / 2
做完拉伸，今晨跑环节算彻底结束。
两分别候，苏光亮特代番顾城，因忙活，庄园需重新采购批果苗，今特差趟，别方珍贵苗给运输回。顾城回别墅照儿，基本午打照机。
避免顾城根本怎锻炼新，做太适合身体，锻炼注重东西，巨细全部代。
“先，刚刚运完，千万立刻洗澡，哪怕身汗水太，点黏糊做，等半身体温度回复再冲澡，且水温保持温水况。”
“立即喝水太允许，果实渴厉害，稍微喝杯温水，太冷或者太热水太建议喝。由韦注，因引身体抱恙，跟初衷完全背相驰。”
运体温升高，毛细血管扩张，皮肤通量排汗带走热量。果运马洗澡，尤其水比较凉况，令汗腺排汗“戛止”，热散，身体恢复利，甚至引肌痉挛，降低免疫机，引感冒、伤风气管炎等疾病。
运汗使身体丢失水分电解质，适补水维持体液平衡裨益，助促进机体恢复。果量饮水，引“水毒”，头晕眼花、呕吐、虚弱力、跳加快等症状，严重肌痉挛等。此外，果水温低，引胃肠适，腹痛。
科依据，顾城健身新解问题，实话，刚刚分别刻，做抓紧回换衣服，运汗水给洗净，喝满满杯温水补充损失水分。
听苏光亮详细讲解才算明白，原健身东西需注窍门技巧。
“，知，放吧，忙活吧，肯定按照吩咐做。”
索性顾城目秉承法，真真切切准备实施，苏光亮番叮嘱，谓十分及。
路村商业聚集点候，特停脚步，路边早餐摊购买包豆浆。
虽村居住部分富豪，常活什特别需采购东西，般庄园管杂给处理完，知村居住本土士，常活很少城逛街，部分近购买活品，准商机，村庄附近租几门，启便民超市，及早餐店，甚至理店必少设施。