第四章 少有人走的路 1 / 2
办理员，陈秋河二楼健身房。
陈秋河器械熟悉，让教练给讲解，直接打走。
因教练讲讲给推销课程，烦批！
陈秋河先跑步机热身，旋即器械区。
刚才充值完员，陈秋河做体脂检测。
身材属胖算瘦等体型，体脂率偏高，身软绵绵脂肪。
陈秋河需做减少脂肪，进系统性规划健身，降低体脂率，将软绵绵脂肪转化吉尔梆硬肌。
健身房呆将近2，做基础训练。
6组卷腹训练，每组15。
5组背部高位拉训练，每组12。
6组跳绳训练，每组100间断跑步运。
期间，观摩其健身达训练方式，及观察健身房私教授课方法。
陈秋河注，教练概6位，四名男教练，2名教练。
按照陈秋河思维逻辑，名教练，首先必须合格身材，实践优理论，身材很拉胯，什资格教别？！
身材合格教练被陈秋河拉黑名单。
名男教练形体真错，算陈秋河理身材，并喜欢很爆炸肌男，让肌线条层次感
尽管浑身汗，陈秋河却感觉浑身舒坦。
关键，终洗热水澡。
淋浴头喷冒热气水，顺皮肤湿润全身。
陈秋河愉悦暗爽声，边洗边查系统况。
刚才做运，几系统提示音响，空查，正查。
【叮，恭喜宿主，报名健身房并且完首次健身，获金钱奖励2000元、律力200点，健身训练计划书1份、健身食谱1份、减脂卡+1，请继续保持。】
“哈哈，奖励越越丰富。”
陈秋河哼调，格外愉快。
继续查，除金钱奖励外，其奖励。
健身训练计划书：系统根据宿主身体状况，制定训练计划。宿主按照此计划训练，月内身体健康状态及神貌将幅度提高，三月内将达宿主期望目标。
健身食谱：搭配健身训练计划书制定特色食谱。
减脂卡：使，10%几率抵扣掉宿主餐摄入卡路，张卡片叠加使。
“嘿！”
“减脂卡东西啊！”
陈秋河眼睛亮，比吃火锅，摄入500卡路，使减脂卡，500卡路被抵扣，完全担增肥，tm才减肥神器啊！
遗憾，才10%几率触，失败几率很，需运气。
机吃餐候试。
健身计划书食谱，陈秋河简略。
，系统品，必属品啊。
，需什私教啊>
健身房，路书店，陈秋河进买两本书。
本简奥斯丁【理智与感】，本斯科特【少走路】，耐读完书籍。